Jong en burn-out. Studenten, starters en begin dertigers die volledig opgebrand thuis zitten, totaal vermoeid en tot niets in staat. Het overkomt steeds meer jongeren in de leeftijd van 25 tot 35 jaar’. Dit is de introductie van de aflevering van Spraakmakende zaken op 9 juni j.l.
Te gast bij Paul Rösenmuller is onder andere Anneloor van Heemstra, documentaire maakster. Voor de Boeddhistische Omroep Stichting maakte zij een drieluik Doen en laten waarin ze een inkijkje geeft in haar leven en op zoek gaat naar het antwoord op de vraag waarom ze zo moe is, terwijl haar leven voldoet aan het ideale plaatje: haar werk is haar hobby, lieve man en leuke kinderen, mooi huis….. In de eerste aflevering zegt ze onder andere: ‘Ik voel me steeds meer een speelbal in mijn eigen flipperkast. Ik moet dit, ik moet dat, ik moet heel even dit en ook nog even dat….’
Als ze haar 6-jarige zoon Roman naar bed brengt heeft ze het volgende gesprekje met hem:
| Anneloor |
Vind je dat ik te veel dingen door elkaar heen doe, vaak? |
| Roman | Je denkt vaak dat je alle dingen tegelijk kan. |
| Anneloor | Is dat zo? |
| Roman | Ja. Beter om dat niet te doen. |
| Anneloor | Waarom dan niet? |
| Roman | Omdat, omdat dat niet zo leuk is. |
| Anneloor | Voor wie is dat niet leuk? |
| Roman | Voor jou, want dan moet je steeds maar heen en weer dingen doen. Dat is toch niet zo leuk? |
| Anneloor | Maar ik heb het gevoel dat ik al die dingen wel móét doen. |
| Roman | Ja maar mama, je hoeft toch….je kunt dan toch wel even uitrusten en daarna koken? |
Roman slaat de spijker op de kop! Steeds maar dingen heen en weer doen en niet even uitrusten is niet leuk.
Een belangrijke oorzaak van een burn-out is hersteltekort. Door alle mogelijkheden die we hebben moeten we vaak ook zo veel van onszelf. Maar hoe zit het met de hersteltijd, tijd om even bij te komen? Gunnen we die onszelf nog wel? Of weten we eigenlijk helemaal niet meer hoe dat moet, even niets doen? In dezelfde documentaire zegt Sem, de echtgenoot van Anneloor: ‘Jij kunt niet wachten, altijd moet jij iets te doen hebben‘.
En daar zit ‘m nu net de crux. Kleine momenten niets doen als hersteltijd. Een kop thee drinken, zonder ook nog even snel je mail te checken. Multitasken maakt ongemerkt moe, omdat je hersenen steeds moeten schakelen. Beter is het om de dingen één voor één en met aandacht te doen. Iets rustig afmaken en een korte adempauze nemen om zo de overgang te maken naar het volgende dat je wilt gaan doen. Een realistische planning met tijd voor even niets. Op tijd naar bed zonder de verleiding om nog even iets te bekijken op je televisie, ipad of smartphone. Het licht van een beeldscherm stelt namelijk de aanmaak van het slaaphormoon melatonine uit. En bedenk: morgen is er weer een dag.
Herken je de ‘moeten’-stand bij jezelf en word je er ook zo moe van? Wil je ook meer hersteltijd inbouwen in je dag? Neem dan de genoemde tips ter harte. Of overweeg eens een mindfulness training of stiltewandeling.
