In de mindfulness training staat er iedere bijeenkomst een thema centraal

Eerste bijeenkomst: Met aandacht in alles aanwezig zijn
Door zintuiglijke oefeningen, beweging en begeleide meditatie, word je je bewust van je lichaam en zintuigen en de wijze waarop deze behulpzaam kunnen zijn om met aandacht in het hier en nu te komen.

Tweede bijeenkomst: Adem is leven
In deze bijeenkomst staat de adem centraal. De adem als focuspunt, waarmee jij je geest kunt trainen om geconcentreerd te blijven, en de adem als middel om het contact met je lichaam te herstellen als je in een te hoog tempo aan het leven of werken bent.

Derde bijeenkomst: Omgaan met pijn en onprettige gevoelens
Hoe kun je leren omgaan met pijn, onprettige gevoelens, tegenslag? In plaats van te proberen daaraan te ontsnappen, met alle emotionele en mentale verkramping van dien, leer je met je aandacht deze onprettige aspecten juist te onderzoeken en te doorvoelen, zodat er acceptatie en verzachting mogelijk is. ‘Laat het me maar voelen, het is er toch al.’

Vierde bijeenkomst: dankbaarheid en aandacht voor het goede
Oefeningen om je bewust te worden van wat er goed, mooi en plezierig is in en om je heen. Leren genieten en ervaren waar je blij van wordt; bij jezelf, bij de ander, in je leven thuis en in je werk.

Vijfde bijeenkomst: Je bent niet wat je denkt
Je bent niet wat je denkt. Hoe ga je om met de doorgaande stroom van gedachten, beelden en veronderstellingen die je hebt over jezelf, de ander en de wereld? Oefeningen om je gedachtes te ontkrachten, los te laten en te ervaren hoe het is als je het denken niet meer de regie laat voeren, maar waarnemer wordt van de drukte in je hoofd.

Zesde bijeenkomst: In contact aanwezig zijn
We zijn voortdurend in contact met mensen om ons heen. Wat zijn daarin onze wensen en grenzen? Hoe kunnen we geworteld blijven in onszelf zonder het contact met de ander te verliezen? Bewustwording en oefening in het aangaan van contact zonder je eigen grenzen en wensen te verliezen.

Zevende bijeenkomst: Houden van jezelf
Liefde en mededogen voor jezelf. Alleen wie goed zorgt voor zichzelf, kan goed zorgen voor een ander. Oefeningen in zelfacceptatie en zelfwaardering.

Achtste bijeenkomst: Zorgen voor jezelf
Je staat stil bij jouw leven op dit moment. Oefeningen en bewustwording hoe jij je eigen bedding onderhoudt en goed voor jezelf kan zorgen. Wat neem je je voor om wakker te blijven in aandacht?