Coaching brengt je op je eigen pad
Coaching helpt je daadwerkelijk een stap vooruit op het moment dat je bent vast gelopen en je er alleen niet meer uit komt.
Je bent op een punt in je leven waar je denkt of voelt: 'Zo gaat het niet langer, en zo wil ik het ook niet langer. Er moet nu werkelijk iets veranderen anders .......'.
Je loopt steeds tegen hetzelfde thema aan of er knaagt al langer een vraag waar je het antwoord niet op hebt.
Je wilt graag aan de slag om echt iets te veranderen of tot een antwoord te komen, maar je weet eigenlijk niet hoe je dit kunt doen. Waar moet je beginnen? Hoe kom je tot eigen antwoorden? En hoe zorg je ervoor dat er ook echt iets verandert?
Als coach heb ik de frisse blik die jij zoekt. Graag begeleid ik je bij levensvragen of thema's zoals:
- balans tussen werk en privé;
- overmatige stress of burn-out;
- innerlijke onrust;
- onvoldoende zelfvertrouwen;
- moeite met grenzen stellen en keuzes maken;
- perfectionisme;
- terugkerende conflicten;
- omgaan met emoties zoals angst, verdriet en boosheid.
Ik nodig je van harte uit om samen met mij op pad te gaan. Het liefst letterlijk door buiten te gaan lopen. Zo maken we gebruik van de positieve effecten die bewegen in de natuur je biedt. Ik noem er een paar:
- Door te wandelen breng je niet alleen je lijf in beweging maar ook je gedachten en gevoelens.
- Door buiten te zijn neem je letterlijk afstand van je dagelijkse leven waardoor je gemakkelijk patronen kunt herkennen en eventueel loslaten.
- De natuur heeft een ontspannende en vitaliserende werking, waardoor je vrij en helder kunt denken, eenvoudig keuzes kunt maken en makkelijk in actie kunt komen.
- De beelden in de natuur verhelderen jouw interne processen. Op deze manier leiden natuurlijke symbolen en metaforen tot krachtige inzichten.
Ervaringen van mijn klanten
De sessies met Ingrid hebben me het inzicht gegeven dat ik vooral gericht was op de buitenwereld en niet op wat ik belangrijk vind. Ze liet mij door oefeningen ervaren hoe ik weer bij mezelf kon komen en mijn eigen keuzes kon maken. De humor en de nuchterheid van Ingrid zorgden er voor dat het traject ook ontspanning en plezier gaven.
Annemarie Smilde, kenniswerker in de gezondheidszorg
Ingrid is een doortastende coach. Ze komt op een prettige manier en zonder oordeel tot de kern. Ik voel me helemaal door haar gezien en dat helpt mij om naar mezelf te kijken en mijn eigen oplossingen te vinden.
Leidinggevende in het onderwijs
Tijd voor stilte en uitnodiging tot kwetsbaarheid, zo authentiek, zo anders dan de heavy buitenwereld soms. De sessies met Ingrid zijn indringender dan de gesprekken bij de psycholoog en maken meer los. Haar begeleidingsstijl is integer en krachtig."
Orthopedagoog
Ik heb inzicht gekregen in de oorzaken van mijn oververmoeidheid. Een belangrijke factor hierin zijn mijn eigen plannen en ambities. Ik leg de lat voor mezelf erg hoog. Tijdens de wandelingen heb ik ervaren hoe prettig het is om iets te vertragen. Mijn hoofd werd leger, mijn ademhaling rustiger en ik voelde me opgeladen met nieuwe energie.
Kwaliteitsmanager in de zorg
De wandelcoaching was een prettige en zinvolle manier om stil te staan bij verschillende aspecten van mezelf. Ik heb een paar hardnekkige patronen van mezelf ontdekt. Ook heb ik ervaren hoe eenvoudig het soms kan zijn om te ontspannen en los te laten. Ik kan hier verder mee.
Medewerker in de zorg
Ingrid brengt licht, helderheid en beweging!
Eigenaar Buitenschoolse Opvang
Als moeder van een zoon met een zeldzame auto-immuunziekte worstelde ik met onzekerheid en angst. Ik raakte op mij werk uit balans en zocht daarom via mijn werkgever hulp bij Ingrid. De combinatie van coaching en gebruik van mindfulness-technieken spraken me aan.
Het contact met Ingrid voelde direct vertrouwd door de rust die ze uitstraalt en haar oordeel-loze houding.
Het belangrijkste wat ik van haar heb geleerd is om een onderzoekende houding naar mezelf te hebben en regelmatig te reflecteren om zo mijn patronen te herkennen en andere oplossingen te ontdekken. Een eye-opener voor mij was het inzicht dat de onzekerheid, het ongemak en het verdriet rondom de gezondheid van mijn zoon die ik regelmatig ervaar er gewoon mogen zijn en dat ik die ook kan dragen. Ik ontdekte dat ik na de eerste schrik er eigenlijk altijd weer na anderhalve dag bovenop ben. Ook heb ik geleerd wat er in dergelijke situaties voor mij werkt en wat niet. Dit besef geeft me veel rust en vertrouwen voor de toekomst.
Diezelfde onderzoekende houding gebruik ik nu ook op mijn werk waardoor ik minder snel zaken overneem. Hierdoor is er in mijn werk een betere balans gekomen.
Adviseur in de zorg
De eerste stap van coaching
Erkennen dat je er alleen niet uit komt en daadwerkelijk hulp zoeken vraagt moed. En als je dan die keuze maakt is het fijn als je iemand treft met wie het 'klikt' en bij wie je je veilig genoeg voelt om je tijdelijk aan toe te vertrouwen. Daarom ben je van harte uitgenodigd om geheel vrijblijvend en gratis met mij kennis te maken om te onderzoeken of ik diegene ben. Tijdens dit gesprek verhelderen we tegelijkertijd jouw vraag, waardoor je ook werkelijk een stap verder komt.
Door simpelweg te erkennen hoe het is, wordt alles anders
Mijn werkwijze in coaching
Bij mij hoef je niet diep in je verleden te graven, maar we gaan wel onderzoeken hoe je in je dagelijks leven met de dingen omgaat. Hierin vind je vaak de sleutel om uit je vicieuze cirkeltjes te stappen. Deze focusmomenten of sessies zijn dan meestal ook niet zwaar of somber maar eerder licht en verfrissend.
Tijdens de sessies begeleid ik je met vragen en oefeningen en maken we gebruik van wat de natuur je laat zien. Ook geef ik je eerlijke feedback, soms heel direct maar altijd zonder oordeel. Zo krijg je steeds meer zicht op je belemmerende denk- en gedragspatronen. Vanuit dit zicht maken we iedere keer de vertaling naar jouw vraag en de dagelijkse praktijk. Eenvoudig en precies op maat zodat je ook werkelijk stappen kunt zetten.
Gedurende het coachtraject ontwikkel je bovendien de gewoonte om telkens opnieuw contact te maken met jezelf en hierin open en mild te blijven. Zo leer je jezelf steeds beter kennen. Een vaardigheid die je je leven lang van pas zal komen!
En wellicht ten overvloede:
Uitgangspunten voor iedere sessie zijn dat alles er mag zijn, jij je veilig voelt en ik je grenzen respecteer. Jouw proces is hierbij leidend en mijn rol is ondersteunend.
Over Beddingwerk vertelt nog meer over wie ik ben en hoe ik werk.
De practische zaken rondom coaching
Wanneer we tot overeenstemming zijn gekomen plannen we in overleg een aantal focusmomenten. Het aantal sessies is afhankelijk van jouw vraag, maar je kunt denken aan 3 tot 7 (of meer) sessies van circa 5 kwartier. In de laatste afsluitende sessie staan we stil ter evaluatie. Indien gewenst maak ik vooraf een offerte, die je kunt voorleggen aan je leidinggevende. De sessies vinden in principe plaats in de omgeving van Zeist of in mijn praktijkruimte aan huis. Andere locaties zijn in overleg eventueel ook mogelijk.
N.B. Gedurende de periode dat de richtlijnen van het RIVM gelden m.b.t. 1,5 meter afstand gaan mijn 1-op-1 sessies gewoon door: buiten in de natuur, in mijn praktijkruimte waar we voldoende afstand kunnen houden of online via ZOOM.
Kennismaken doe ik bij voorkeur 'live' in de natuur!
Mijn tarieven:
€ 100 per uur incl. btw voor particulieren, excl. btw voor zzp-ers; € 150 per uur excl. btw indien de werkgever de sessies betaald.
