Zorg voor jezelf met compassie voor jou!
Een vriendelijk omgang met jezelf, een open houding naar de mensen om je heen, geen angst om fouten te maken of om afgewezen te worden....wie wil dit niet? In de huidige tijd zijn we echter eerder gewend om met een kritische blik naar onszelf en de ander te kijken en is mededogen niet het eerste wat er in ons op komt.
Deze praktische individuele compassietraining is zeer geschikt wanneer je op korte termijn een liefdevolle houding naar jezelf en anderen wilt ontwikkelen. Door de training kun je de verbinding met jezelf en de mensen om je heen herstellen, en met vertrouwen, veerkracht en plezier leven en werken.
De compassietraining is geschikt voor mensen die:
- gewend zijn om hard te werken en hun best te doen, maar eigenlijk verlangen naar rust en ruimte voor zichzelf;
- last hebben van stress en beter voor zichzelf willen zorgen maar niet zo goed weten hoe ze dit kunnen doen;
- veel piekeren of een sterke innerlijke criticus hebben;
- problemen ervaren in relaties en zich willen openstellen voor anderen;
- hun jacht naar het grote geluk willen doorbreken en niet langer willen vluchten in allerlei bezigheden die geen voldoening geven maar willen zijn met wat er is en wie ze zijn;
- geen angst willen hebben om fouten te maken of afgewezen te worden;
- mindfulnessbeoefening willen onderhouden en willen integreren in hun dagelijks leven vanuit een milde, vriendelijke houding.
In deze één op één compassietraining is veel ruimte om aandacht te besteden aan een specifieke vraag van jou. Zo wordt het een training op maat voor jou.
De effecten van een compassietraining
Na een compassietraining noemen mensen de volgende effecten:
- Kunnen herkennen en doorbreken van eigen niet heilzame patronen;
- Meer zorg en mildheid voor zichzelf en anderen;
- Minder schaamte en schuldgevoelens over eigen gedrag;
- Meer rust, ontspanning en tevredenheid;
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven;
- Beter kunnen omgaan met stressvolle situaties;
- Meer zelfvertrouwen;
- Minder piekeren en betere nachtrust.
Ervaringen van mijn klanten
Door de oefeningen en de opgedane inzichten ben ik evenwichtiger en herken ik regelmatig vanuit welk 'systeem' ik reageer en waar dat toe leidt. Het lukt me steeds vaker hier uit te stappen en eerst maar gewoon 'te zijn'.
Door de training heb ik ervaren hoe streng ik eigenlijk voor mezelf ben en hoe ik beter voor mezelf kan zorgen. Ik ben zachter en vrijer geworden.
Van te voren was ik een beetje bang dat ik door de training een 'zacht ei' zou worden maar dat is helemaal niet uit gekomen. Ik kan nu beter voelen wat ik nodig heb en ik durf hier ook voor uit te komen.
Om meer rust te vinden in mijzelf heb ik me aangemeld voor de compassietraining. De meditatie-oefeningen en de gesprekken hebben mij heel goed gedaan. Ingrid is een prettige, deskundige, 'no-nonsense' begeleider bij wie je je snel welkom voelt.
Ik was nieuwsgierig naar het vervolg van mindfulness. Fijn om te ontdekken dat je compassie kunt trainen. In kleine stapjes helpt het me om meer in contact met mezelf en anderen te zijn.
Beatrijs Wind heeft na haar eerste bijeenkomst een mooi blog geschreven over haar ervaringen. Je kunt het hier lezen.
Opzet van de individuele compassietraining
De individuele compassietraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 5 kwartier in Zeist. Iedere bijeenkomst omvat:
- Theorie en achtergrond van compassietraining onder andere over de werking van ons brein en de herkomst van algemeen menselijke reactiepatronen; leidraad hierbij is het boek Compassie in je leven van Frits Koster & Erik van den Brink. De onderwerpen per bijeenkomst vind je hier.
- Begeleide compassieoefeningen die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
- Onderzoek hoe je compassie in je eigen leven kunt integreren en verdiepen.
- Gelegenheid om aandacht te besteden aan een specifieke vraag die je hebt.
Voor deelname aan de training is enige ervaring met meditatie of het beoefenen van mindfulness aanbevolen maar niet verplicht. Mocht je hierover twijfelen neem dan even contact met me op, dan kunnen we het samen beoordelen.
Je krijgt in de bijeenkomsten verschillende oefeningen aangereikt. Het echte oefenen doe je echter thuis en op je werk. Ik raad je aan om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 minuten te oefenen, zodat je de effecten van de training maximaal kunt ervaren.
Compassie is een basisvoorwaarde voor onze overleving en ons geluk
de daila lama
De kosten
De één op één compassietraining kost:
- voor particulieren € 825, incl. btw;
- voor zelfstandige professionals met factuur op bedrijfsnaam € 825, excl. btw;
- voor zakelijke deelnemers waarvoor de werkgever de training vergoedt € 1225, excl. btw.
Je krijgt hiervoor:
- intakegesprek of -wandeling van circa drie kwartier voorafgaand aan de training;
- 8 sessies van 5 kwartier;
- evaluatie- / follow-up sessie van een uur, 1 tot 3 maanden na de training.
N.B. Het boek Compassie in je leven van Frits Koster & Erik van den Brink dien je zelf aan te schaffen voor de start van de training (€ 31,50).
Wanneer kun je beginnen?
In principe kun je deze één op één training op elk moment starten op werkdagen tussen 8.30 en 18.30 uur. Tijdens de kennismakingsafspraak plannen we direct de 8 sessies op de momenten die jou passen.
