• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Beddingwerk HomepageBeddingwerk

Stress te lijf. Ontspannen leven en werken!

  • Home
  • Ben jij dit?
  • FOCUSMOMENT
  • Aanbod
    • Focusmomenten één op één
      • Coaching
      • Compassie voor jou!
      • Individuele mindfulness
      • Focuswandeling
    • Focusmomenten in een groep
      • Stiltewandelingen
      • Vision quest
    • Focusmomenten voor mensen in organisaties
  • Over Beddingwerk
  • Blog
  • Voor deelnemers
    • Adempauze als focusmoment
    • Mindfulness-oefeningen
  • Contact

Individuele compassietraining

Zorg voor jezelf met compassie voor jou!

 

Een vriendelijker omgang met jezelf, een meer open houding naar de mensen om je heen, minder angst om fouten te maken of om afgewezen te worden....wie wil dit niet? In de huidige tijd zijn we echter eerder gewend om met een kritische blik naar onszelf en de ander te kijken en is mededogen niet het eerste wat er in ons op komt.

Deze praktische individuele compassietraining is zeer geschikt wanneer je op korte termijn een liefdevolle houding naar jezelf en anderen wilt ontwikkelen. Door de training kun je de verbinding met jezelf en de mensen om je heen herstellen, en met meer vertrouwen, veerkracht en plezier leven en werken.

De compassietraining is geschikt voor mensen die:

  • gewend zijn om hard te werken en hun best te doen, maar eigenlijk verlangen naar rust en ruimte voor zichzelf;
  • last hebben van stress en beter voor zichzelf willen zorgen maar niet zo goed weten hoe ze dit kunnen doen;
  • veel piekeren of een sterke innerlijke criticus hebben;
  • problemen ervaren in relaties en zich meer willen openstellen voor anderen;
  • hun jacht naar het grote geluk willen doorbreken en niet langer willen vluchten in allerlei bezigheden die geen voldoening geven maar willen zijn met wat er is en wie ze zijn;
  • minder angst willen hebben om fouten te maken of afgewezen te worden;
  • mindfulnessbeoefening willen onderhouden en willen integreren in hun dagelijks leven vanuit een milde, vriendelijke houding.

In deze één op één compassietraining is veel ruimte om aandacht te besteden aan een specifieke vraag van jou. Zo wordt het een training op maat voor jou.

De effecten van een compassietraining
Na een compassietraining noemen mensen de volgende effecten:

  • Kunnen herkennen en doorbreken van eigen niet heilzame patronen;
  • Meer zorg en mildheid voor zichzelf en anderen;
  • Minder schaamte en schuldgevoelens over eigen gedrag;
  • Meer rust, ontspanning en tevredenheid;
  • Meer genieten van de kleine dingen in het leven;
  • Beter kunnen omgaan met stressvolle situaties;
  • Meer zelfvertrouwen;
  • Minder piekeren en betere nachtrust.

Met Beddingwerk kies je voor:

  • aandacht en zorg voor jezelf;
  • vergroten van je zelfbewustzijn;
  • ruimte voor andere keuzes;
  • daadwerkelijke verandering;
  • professionele begeleiding door een ervaringsdeskundige met een zakelijke achtergrond.

Inspiratie nodig?

Schrijf je dan in voor mijn blog.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Ervaringen van mijn klanten

Door de oefeningen en de opgedane inzichten ben ik evenwichtiger en herken ik regelmatig vanuit welk 'systeem' ik reageer en waar dat toe leidt. Het lukt me steeds vaker hier uit te stappen en eerst maar gewoon 'te zijn'.

Door de training heb ik ervaren hoe streng ik eigenlijk voor mezelf ben en hoe ik beter voor mezelf kan zorgen. Ik ben zachter en vrijer geworden.

Van te voren was ik een beetje bang dat ik door de training een 'zacht ei' zou worden maar dat is helemaal niet uit gekomen. Ik kan nu beter voelen wat ik nodig heb en ik durf hier ook voor uit te komen.

Beatrijs Wind heeft na haar eerste bijeenkomst een mooi blog geschreven over haar ervaringen. Je kunt het hier lezen.

Opzet van de individuele compassietraining

De individuele compassietraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 5 kwartier in Zeist. Iedere bijeenkomst omvat:

  • Theorie en achtergrond van compassietraining onder andere over de werking van ons brein en de herkomst van algemeen menselijke reactiepatronen; leidraad hierbij is het boek Compassie in je leven van Frits Koster & Erik van den Brink. De onderwerpen per bijeenkomst vind je hier.
  • Begeleide compassieoefeningen die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
  • Onderzoek hoe je compassie in je eigen leven kunt integreren en verdiepen.
  • Gelegenheid om aandacht te besteden aan een specifieke vraag die je hebt.

Voor deelname aan de training is enige ervaring met meditatie of het beoefenen van mindfulness aanbevolen maar niet verplicht. Mocht je hierover twijfelen neem dan even contact met me op, dan kunnen we het samen beoordelen.

 

Je krijgt in de bijeenkomsten verschillende oefeningen aangereikt. Het echte oefenen doe je echter thuis en op je werk. Ik raad je aan om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 minuten te oefenen, zodat je de effecten van de training maximaal kunt ervaren.

Compassie is een basisvoorwaarde voor onze overleving en ons geluk

de daila lama

 

De kosten

De één op één compassietraining kost:

  • voor particulieren € 795, incl. btw;
  • voor zelfstandige professionals met factuur op bedrijfsnaam € 795, excl. btw;
  • voor zakelijke deelnemers waarvoor de werkgever de training vergoedt € 1225, excl. btw.

Je krijgt hiervoor:

  • intakegesprek of -wandeling van circa drie kwartier voorafgaand aan de training;
  • 8 sessies van 5 kwartier;
  • evaluatie- / follow-up sessie van een uur, 1 tot 3 maanden na de training.

 

N.B. Het boek Compassie in je leven van Frits Koster & Erik van den Brink dien je zelf aan te schaffen voor de start van de training (€ 24,95).

individuele mindfulness training
Gelukkig zijn
roodborstje - focuswandeling

Wanneer kun je beginnen?

In principe kun je deze één op één training op elk moment starten op werkdagen tussen 8.30 en 18.30 uur. Tijdens de kennismakingsafspraak plannen we direct de 8 sessies op de momenten die jou passen.

N.B. Gedurende de periode dat de richtlijnen van het RIVM gelden m.b.t. 1,5 meter afstand gaan mijn 1-op-1 sessies  gewoon door: buiten in de natuur, in mijn praktijkruimte waar we voldoende afstand kunnen houden of online via ZOOM.

Kennismaken doe ik bij voorkeur 'live' in de natuur!

Footer

Aanbod

  • FOCUSMOMENT
  • Focusmomenten met Beddingwerk
  • Voor organisaties

Over Beddingwerk

Ontmoet Beddingwerk op Facebook       Ontmoet Beddingwerk op LinkedIn

Blogs

Is dit het nu?
Het is toch niet te zweverig…?

Meer lezen?

  • Een nieuwe lente, een pril begin
  • Aandacht voor het goede
  • Even wegdromen
  • Stil nu, stil nu

Beddingwerk

Professor Lorentzlaan 131
3707 HD Zeist

info@beddingwerk.nl
06 10 68 65 14

KvK nummer: 51442329
Gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness
Kwaliteitscoach van Coachfinder, een initiatief van Psychologie Magazine

© 2021 · Beddingwerk · Ontwerp en realisatie: Happely

Focuswandeling

Ja, ik wil graag een afspraak maken voor een Focuswandeling.
  • Op de door jou ingevulde gegevens is de privacyverklaring van Beddingwerk van toepassing die je op de contactpagina kunt vinden.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Kennismakingsgesprek

Ja, ik wil graag kennismaken met Ingrid van Dijk en Beddingwerk
  • Op de door jou ingevulde gegevens is de privacyverklaring van Beddingwerk van toepassing die je op de contactpagina kunt vinden.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

focusmomenten in een kleine groep

Ja, ik meld me aan!
  • Op de door jou ingevulde gegevens is de privacyverklaring van Beddingwerk van toepassing die je op de contactpagina kunt vinden.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.