In tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat mindfulness niet over je hoofd leeg maken, loslaten en ontspannen. Waar gaat mindfulness dan wel over?

Mindfulness gaat over het vermogen om met open aandacht bij de ervaring van dit moment te zijn, zonder dat je er direct een oordeel over vormt of het wilt veranderen. Dus over je bewust zijn van wat je voelt in je lichaam, wat je opmerkt aan emoties en gedachten, en je ook bewust worden van je automatische neiging tot reageren. Zodra je daar bewust van wordt ontstaat er ruimte om ervoor te kiezen om er op een ander manier mee om te gaan. Door mindfulness krijg je steeds meer contact met jezelf en ontdek je wat jou bezig houdt en wat voor jou wezenlijk is. Gaandeweg kun je je eigen koers bepalen en daarnaar handelen, telkens bijsturend als dat nodig is. Zo zorg je voor daadwerkelijke verandering.

De training mindfulness van Beddingwerk helpt je om jezelf beter te leren kennen, patronen te doorbreken en zelf de regie te nemen. Je wordt vrijer in je handelen en kunt met meer energie en helderheid je werk doen en keuzes maken. Je raakt losser van stress, gaat meer en meer je eigen weg en kunt meer genieten. Thuis én op je werk!
Door je aandacht te richten op hoe de dingen werkelijk zijn, in dit moment, kun je ook contact maken met een ruimte in jezelf waar het rustig en vredig is, een plek die je altijd bij je draagt in welke toestand je ook verkeerd.

Je leert dit niet van de één op de andere dag. Je ontwikkelt mindfulness door regelmatig aandachtsoefeningen te doen. Tijdens een mindfulnesstraining van Beddingwerk maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. De uitnodiging is om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 tot 45 minuten vrij te maken om thuis en/of op het werk aandachtsoefeningen te doen, onder het motto: oefening baart kunst.
Op deze manier maak je daadwerkelijk kennis met mindfulness en kun je ervaren wat het je brengt. Bijkomend voordeel is dat je zo een nieuwe gewoonte ontwikkelt om ook na de training mindfulness te blijven beoefenen.

Over mijn eigen ervaringen met mindfulness:
"Sinds ik begonnen ben met het beoefenen van mindfulness leer ik mezelf meer en meer kennen, en dat proces gaat nog steeds door. In de loop van de tijd ben ik milder naar mezelf geworden. De oefeningen nodigen me steeds weer uit om met een open houding naar mezelf te kijken en waar te nemen wat er in mij gebeurt. Ik raak minder bevangen door emoties en gedachten en het lukt me steeds meer om vrijer te reageren in allerlei situaties."