Een mindfulness training geeft je vrijheid en regie
Voor mensen die verlangen naar
- Meer vrijheid in hun leven in plaats van zich te laten leiden door alles wat er in en om hen heen gebeurt;
- Een andere omgang met piekergedrag, vermoeidheid en emoties;
- Meer aandacht, concentratie en energie voor hun werk én de mensen om hen heen;
- Meer ontspanning in stressvolle situaties en bij grote werkdruk;
- Een goede balans tussen hard werken en rust houden;
- Meer vertrouwen in en tevredenheid met zichzelf.
In 8 bijeenkomsten maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen die je de rest van je leven kunt gebruiken!
Gedurende de training leer je jezelf beter kennen en krijg je handvatten om goed voor jezelf te zorgen en in balans te blijven. Na de training ben je in staat om je eigen focusmomenten te creëren en regelmatig afstand te nemen van je automatische denken en doen. Je komt daardoor losser van onbewuste patronen en wordt vrijer in je handelen.
Deze training is geschikt voor iedereen die zichzelf beter wil leren kennen. Drukbezette mensen die hun aandacht graag evenwichtig verdelen over hun sociale leven en hun carrière vinden in de training een rustpunt en inspiratie voor nieuwe routines. Ook mensen die kampen met ontevredenheid, neerslachtigheid, angst, pijn en klachten rondom een burn-out kunnen er veel baat bij hebben.
Lees hier meer over wat mindfulness is.
Wil je graag een voorproefje om te ervaren wat mindfulness met je doet? Doe dan de oefening 3 minuten adempauze.
Download de brochure over de mindfulness training van Beddingwerk.
Het effect van mindfulness
Mensen die mindfulness toepassen in hun leven en op hun werk noemen de volgende effecten:
- Herkennen en doorbreken van eigen ondermijnende (denk)patronen en mechanismen;
- Lichamelijke signalen herkennen en respecteren van eigen grenzen;
- Beschikken over een nieuw repertoire om lastige en stressvolle situaties te hanteren;
- Meer zelfvertrouwen, zelfbewustzijn en vitaliteit;
- Meer zorg voor zichzelf én de omgeving;
- Minder oordelen en meer mildheid naar zichzelf en anderen;
- Meer ontspanning en energie;
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven, meer dankbaarheid;
- Minder piekeren en beter in staat om piekergedrag te doorbreken;
- Betere nachtrust;
- Effectiever kunnen omgaan met ziekte, stress en chronische pijn;
- Meer focus, creativiteit en betere prestaties op het werk.
Ervaringen van deelnemers aan de mindfulness training
Ik ben me bewust geworden dat ik mezelf vaak op het tweede plan zet. Dat ik keuzes maak op basis van wat ik denk dat andere mensen van me verwachten. Ik heb meer contact gekregen met mijn gevoelens en kan deze ook echt ervaren, ze hoeven niet direct weg, ze mogen er zijn. Ik wil mijn eigen keuzes gaan maken.
Onderzoeker-projectmanager
In de training weet Ingrid een prettige en veilige sfeer te creëren waarin je je vrij voelt om dingen te delen. Dat ze zelf ook dingen deelt zorgt voor openheid. Tijdens de training ben ik me bewust geworden dat luisteren naar mijn gevoel, en hier daadwerkelijk bij stil te staan, belangrijk zijn om goed voor mezelf te zorgen. Ik hoop dat er nog veel mensen mogen groeien door deze mindfulnesstraining van Ingrid.
Leerkracht basisonderwijs
Ingrid laat je op een fijne manier kennis maken met mindfulness. De cursus is niet zweverig maar recht toe recht aan en iedereen kan eruit halen wat voor hem/haar belangrijk is. De training heeft mij nieuwe inzichten gebracht en concrete tools om dingen met meer aandacht te kunnen doen en meer rust te creëren in mijn drukke bestaan.
Juriste
Ik was erg ontevreden over mezelf, m’n carrière, mijn relatie en mijn sociale leven. Ik liet me leiden door wat ik dacht dat anderen van mij verwachtten, en wist geen contact te maken met wat ik zelf wil, voel en belangrijk vind. Ik zocht een coach om me de weg te wijzen en Ingrid stelde voor om te proberen om met een mindfulness training meer in contact met mezelf te komen. De training heeft me geholpen om het leven op een nieuwe manier waar te nemen, waardoor ik meer rust ervaar en bewuster keuzes kan maken.
Wetenschappelijk onderzoeker
Een leerzame training waarin ik geleerd heb om regelmatig stil te staan bij mezelf. Wat voel, proef, ruik, zie en ervaar ik. Is dit prettig? Mag het er zijn? Wil ik dit veranderen?
Door de training heb ik meer aandacht voor mezelf. Ik zit prettiger in mijn vel waardoor ik anders reageer naar anderen toe.
De training heeft me een stuk rust gebracht en weer een positievere kijk op het leven
Secretaresse
Ik heb de training gevolgd omdat ik vaak niet tevreden was met mezelf, mijn reacties op dingen, gebeurtenissen of personen en dit niet zelf veranderd kreeg.
Door de mindfulnesstraining heb ik handvatten gekregen en geleerd dat het een keuze van mezelf is hoe ik reageer of denk. Dat was een heel logische eyeopener in wezen, maar ik had dit nodig om het te begrijpen en te kunnen veranderen!
Apothekersassistente
Opzet van de mindfulness training
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur in een groep (4 tot 10 deelnemers). Iedere bijeenkomst omvat:
- Een inleiding over een thema en een pijler van mindfulness.
- Begeleide aandachts- en bewegingsoefeningen die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
- Uitwisseling van ervaringen.
- Motivatie van elkaar om dagelijks te oefenen.
- Onderzoek hoe je mindfulness in je eigen leven kunt integreren.
De training wordt twee keer per jaar aangeboden in Zeist. De bijeenkomsten zijn in de ochtend om in alle rust de dag te beginnen en het geleerde direct toe te passen, zowel op je werk als thuis.
De training is kort en intensief, het is daarom raadzaam om alle bijeenkomsten aanwezig te zijn. Bovendien zijn ze veel te fijn om te missen!
Tijdens de bijeenkomsten krijg je verschillende oefeningen aangereikt. Het echte oefenen doe je vooral thuis en op je werk. Het is daarom goed om gedurende de looptijd van de training hiervoor dagelijks 30 minuten te reserveren. Zo kun je de effecten van de training maximaal ervaren en ontwikkel je voor jezelf een routine waar je je leven lang plezier van hebt!
Oorzaak van stress:
de illusie dat we controle kunnen hebben als we maar genoeg ons best doen.
Wat zijn de kosten van de mindfulness training?
- voor particulieren € 525, incl. btw;
- voor zelfstandige professionals met factuur op bedrijfsnaam € 525, excl. btw;
- voor zakelijke deelnemers waarvoor de werkgever de training vergoedt € 825, excl. btw.
Inbegrepen zijn:
- een telefonische intake waarin we jouw doelen bespreken;
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur;
- een uitgebreid werkboek met uitleg, achtergronden en suggesties voor oefeningen;
- toegang tot 8 begeleide meditaties voor thuis;
- thee tijdens de bijeenkomsten;
- gebruik van een prettige groepsruimte.
Wanneer kun je beginnen?
Er is op dit moment geen groepstraining gepland.
Wil je snel starten? Overweeg dan een individuele mindfulnesstraining. In deze één op één training is veel ruimte om aandacht te besteden aan jouw proces. Zo wordt het een training op maat voor jou.
