Mindfulness staat voor het vermogen om met volle, open aandacht bij de ervaring van dit moment te zijn. Mindfulness is gericht op het voelen en waarnemen van wat er is, zonder dat je er een oordeel over vormt of het wilt veranderen. Mindfulness is dus niet zozeer gericht op het vinden van ontspanning of het loslaten van dingen. Maar met mindfulness train je je aandacht en opmerkzaamheid en zul je meer stabiliteit en helderheid van geest ervaren. Je leert om afstand te nemen van je denken en doen waardoor je los komt van gepieker en andere onbewuste patronen. Mindfulness kan zo een manier van leven worden die je helpt om vaker de automatische piloot uit te zetten en zelf de regie te nemen. Je wordt vrijer in je handelen en kunt met meer energie en helderheid leven en werken. En door je aandacht te richten op hoe de dingen werkelijk zijn, in dit moment, kun je ook contact maken met een ruimte in jezelf waar het rustig en vredig is, een plek die je altijd bij je draagt in welke toestand je ook verkeerd.

Je leert dit niet van de één op de andere dag. Je ontwikkelt mindfulness door regelmatig aandachtsoefeningen te doen. Tijdens een mindfulnesstraining van Beddingwerk maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. De uitnodiging is om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 tot 45 minuten vrij te maken om thuis en/of op het werk aandachtsoefeningen te doen, onder het motto: oefening baart kunst.
Op deze manier maak je daadwerkelijk kennis met mindfulness en kun je ervaren wat het je brengt. Bijkomend voordeel is dat je zo een nieuwe gewoonte ontwikkelt om ook na de training mindfulness te blijven beoefenen.

Over mijn eigen ervaringen met mindfulness:
"Sinds ik begonnen ben met het beoefenen van mindfulness leer ik mezelf meer en meer kennen, en dat proces gaat nog steeds door. In de loop van de tijd ben ik milder naar mezelf geworden. De oefeningen nodigen me steeds weer uit om met een open houding naar mezelf te kijken en waar te nemen wat er in mij gebeurt. Ik raak minder bevangen door emoties en gedachten en het lukt me steeds meer om vrijer te reageren in allerlei situaties."