Mindfulness staat voor het vermogen om met open aandacht bij de ervaring van dit moment te zijn. Mindfulness is gericht op het voelen en waarnemen van wat er is, zonder dat je er een oordeel over vormt of het wilt veranderen. Dit proces helpt je om wat meer afstand te nemen van je denken en doen. Je komt zo los van gepieker en andere onbewuste patronen. Mindfulness kan een manier van leven worden die je helpt om vaker de automatische piloot uit te zetten en zelf de regie te nemen. Je wordt vrijer in je handelen en kunt met meer energie en helderheid je werk doen en je leven beleven. Met als gevolg dat je werkelijk losser van stress raakt en meer kunt genieten.

Je leert dit niet van de één op de andere dag. Je ontwikkelt mindfulness door regelmatig aandachtsoefeningen te doen. Tijdens een mindfulnesstraining van Beddingwerk maak je kennis met verschillende aandachtsoefeningen. De uitnodiging is om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 tot 45 minuten vrij te maken om thuis en/of op het werk aandachtsoefeningen te doen, onder het motto: oefening baart kunst.
Op deze manier maak je daadwerkelijk kennis met mindfulness en kun je ervaren wat het je brengt. Bijkomend voordeel is dat je zo een nieuwe gewoonte ontwikkelt om ook na de training mindfulness te blijven beoefenen.

"Sinds ik begonnen ben met het beoefenen van mindfulness leer ik mezelf meer en meer kennen, en dat proces gaat nog steeds door. In de loop van de tijd ben ik milder naar mezelf geworden. De oefeningen nodigen me steeds weer uit om met een open houding naar mezelf te kijken en waar te nemen wat er in mij gebeurt. Ik raak minder bevangen door emoties en gedachten en het lukt me steeds meer om vrijer te reageren in allerlei situaties."
Ingrid van Dijk.