Meer vrijheid met één op één mindfulness
Deze krachtige individuele mindfulness training is zeer geschikt wanneer je wilt leren je eigen focusmomenten te creëren om zo zelfbewust te worden en grip te krijgen op je reacties. Vijfennegentig (95!) procent van wat wij doen bestaat uit reflexen en patronen. Wanneer je op een andere manier wilt omgaan met de dingen die op je af komen moet je van deze automatismen zien los te komen.
Wat je leert en wat het je oplevert:
- Bewust te worden van je automatische gewoontes en reacties, waardoor je jezelf beter leert kennen en adequater kunt reageren.
- Regelmatig een focusmoment te nemen door uit de doe-modus te stappen en een adempauze te nemen, waardoor je helderheid en energie toenemen.
- Van een afstandje te 'kijken' naar wat je denkt en voelt, zonder er direct een oordeel over te vormen of er een actie aan te verbinden. Zo word je er niet door beheerst en neem je zelf de regie in handen.
- Je aandacht te richten op dit moment. Zo kun je je beter concentreren en genieten.
In deze één op één mindfulness training is veel ruimte om aandacht te besteden aan een specifieke vraag van jou. Zo wordt het een training op maat voor jou.
Wil je graag een voorproefje om te ervaren wat mindfulness met je doet? Doe dan de oefening 3 minuten adempauze.
Lees hier meer over wat mindfulness is.
Het effect van mindfulness
Mensen die mindfulness toepassen in hun leven en op hun werk noemen de volgende effecten:
- Herkennen en doorbreken van eigen ondermijnende (denk)patronen en mechanismen;
- Lichamelijke signalen herkennen en respecteren van eigen grenzen;
- Beschikken over een nieuw repertoire om lastige en stressvolle situaties te hanteren;
- Meer zelfvertrouwen, zelfbewustzijn en vitaliteit;
- Meer zorg voor zichzelf én de omgeving;
- Minder oordelen en meer mildheid naar zichzelf en anderen;
- Meer ontspanning en energie;
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven, meer dankbaarheid;
- Minder piekeren en beter in staat om piekergedrag te doorbreken;
- Betere nachtrust;
- Effectiever kunnen omgaan met ziekte, stress en chronische pijn;
- Meer focus, creativiteit en betere prestaties op het werk.
Ervaringen van mijn klanten
De training biedt een goede manier om uit het hoofd te komen en voor een houding van niet oordelen en niet streven (hoe lastig soms ook). Het is een aandachtige weg náár jezelf en vóór jezelf met goede begeleiding.
Geestelijk begeleider
Ik heb de training gevolgd omdat ik vaak niet tevreden was met mezelf, mijn reacties op dingen, gebeurtenissen of personen en dit niet zelf veranderd kreeg.
Door de mindfulnesstraining heb ik handvatten gekregen en geleerd dat het een keuze van mezelf is hoe ik reageer of denk. Dat was een heel logische eyeopener in wezen, maar ik had dit nodig om het te begrijpen en te kunnen veranderen!
Apothekersassistente
Ik zat niet lekker in mijn vel, maakte mij druk over van alles. Raakte een beetje het overzicht kwijt en kreeg, misschien mede daardoor, lichamelijke klachten. De training heeft mij rust gebracht. Ik heb meer geleerd om het piekeren los te laten. Laat het maar komen zoals het is en dan zien we dan wel hoe een probleem opgelost kan worden. Ik neem nu meer rustmomenten voor mezelf.
Receptioniste
Fijn om zo echt tijd te nemen voor mezelf en aandacht te besteden aan hoe ik de dingen doe. Dankzij de training ben ik alerter en herken ik eerder wanneer ik in een valkuil dreig te stappen. Het geeft me vertrouwen en meer energie.
HR-adviseur
Ik ben me bewust geworden van mijn eigen onrust, dat ik heel veel wil en mezelf hierin voorbij loop. Ook weet ik nu dat sommige dingen minder belangrijk zijn dan ik aanvankelijk dacht. Ik wil meer rust scheppen in mijn leven want dat doet mij echt goed.
Marketing en communicatie specialist
Deze training is een aanrader voor iedereen die zichzelf graag wil veranderen om meer mindful te leven en dichter bij zichzelf te blijven. Tijdens de training leer je nog meer over jezelf.
Post & Archief-medewerker
Ik was erg ontevreden over mezelf, over m’n carrière, mijn relatie en mijn sociale leven. Ik realiseerde me dat ik me liet leiden door wat ik dacht dat anderen van mij verwachtten, en niet goed meer contact wist te maken met wat ik zelf wil, voel en belangrijk vind. Ik had bedacht dat ik een coach nodig had om me de weg te wijzen, maar kreeg van Ingrid de vraag voorgelegd of ik niet zou willen proberen om met een mindfulnesstraining meer met mezelf in contact te komen. Dat wilde ik wel proberen. Ingrid heeft me met de mindfulnesstraining geholpen om het leven op een nieuwe manier waar te nemen, waardoor ik nu meer rust ervaar en bewuster keuzes kan maken.
Opzet van de individuele mindfulness training
De individuele mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 5 kwartier in Zeist. Iedere bijeenkomst omvat:
- Een inleiding over een thema en een pijler van mindfulness.
- Begeleide aandachts- en bewegingsoefeningen die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
- Reflectie op je ervaringen en je motivatie om dagelijks te oefenen.
- Onderzoek hoe je mindfulness in je eigen leven kunt integreren.
- Gelegenheid om aandacht te besteden aan een specifieke vraag die je hebt.
Je krijgt in de bijeenkomsten verschillende oefeningen aangereikt. Het echte oefenen doe je echter thuis en op je werk. Ik raad je aan om gedurende de looptijd van de training dagelijks 30 minuten te oefenen, zodat je de effecten van de training maximaal kunt ervaren.
Het is niet de toekomst waar je bang voor bent;
het is de herhaling van het verleden waar je nerveus van wordt.
De kosten
De individuele mindfulness training kost:
- voor particulieren € 825, incl. btw;
- voor zelfstandige professionals met factuur op bedrijfsnaam € 825, excl. btw;
- voor zakelijke deelnemers waarvoor de werkgever de training vergoedt € 1225, excl. btw.
Je krijgt hiervoor:
- 8 sessies van 5 kwartier met onverdeelde aandacht van mij voor jou;
- een uitgebreid werkboek met uitleg, achtergronden en suggesties voor oefeningen;
- toegang tot 8 begeleide meditaties c.q. oefenmateriaal;
- intakegesprek of -wandeling van circa drie kwartier voorafgaand aan de training;
- evaluatie- / follow-up sessie van circa 3 kwartier, 1 tot 3 maanden na de training.
Wanneer kun je beginnen?
In principe kun je deze individuele training op elk moment starten op werkdagen tussen 8.30 en 18.30 uur. Tijdens de kennismakingsafspraak plannen we direct de 8 sessies op de momenten die jou passen.
