Zoals je wellicht wel weet ben ik al een paar jaar gegrepen door focusing. In dit blog wil ik je er wat meer over vertellen.
Volgens het woordenboek betekent focussen ‘zich concentreren, ergens de aandacht op richten of scherpstellen (van een lens).’ De meeste mensen denken bij focussen aan zich concentreren op iets buiten henzelf. Het focusing waar ik het over heb gaat echter over je focussen op iets bij jezelf vanbinnen.
Zo lijkt focusing in eerste instantie op mindfulness waarbij je pauzeert en met milde aandacht kijkt naar wat je in je lichaam ervaart. Focusing gaat van daaruit echter verder.
Je zou het verschil tussen mindfulness en focusing als volgt kunnen beschrijven.
Stel je voor dat er in de kelder een hoop dingen staan. Je staat bovenaan de keldertrap en kijkt naar al die spullen daar beneden. Je observeert wat er allemaal ligt. Tot daar doen mindfulness en focusing hetzelfde, maar dan komt het verschil. Bij mindfulness sta je eerst boven aan de trap, neem je waar en wandel je vervolgens weg. Bij focusing word je uitgenodigd om de trap af te dalen en op de tweede of de derde tree te gaan zitten – afhankelijk van wat kloppend voelt voor jou – en te kijken naar alles wat er ligt, het te erkennen en stil te staan bij de betekenis en het verhaal van die spullen. Je gaat een relatie aan met de spullen die er liggen, zodat die zich verder kunnen ontwikkelen.
Of -in andere woorden – nog een uitleg over focusing *):
“Focussen is aandacht geven aan iets vanbinnen dat nog vaag is en waarvan je toch kunt voelen dat het hoort bij iets in je leven. Als je bij dat ‘iets’ stilstaat op een vriendelijke, uitnodigende manier, krijgt het de kans zich te ontvouwen en zijn eigen verhaal te vertellen. Het wordt duidelijk waar het echt om gaat. Meestal leidt dit tot opluchting, fysieke ontspanning en kleine of grote veranderingen ten goede in je leven.”
Door zo contact te maken met dat wat daar zo vanbinnen is helpt focusing je om keuzes te maken die aansluiten bij jouw eigenheid en te leven op een manier die klopt met wie jij werkelijk bent.
Zelf beoefen ik het nu al een paar jaar en ik kan zeggen dat het me helpt om mezelf beter te begrijpen en mezelf met meer compassie tegemoet te treden.
Sinds ik focus ervaar ik meer innerlijke rust, tevredenheid, levensvreugde en vertrouwen in mezelf en het leven.
Omdat focusing mij zoveel goeds brengt wil ik het graag verder verspreiden. Daarom ben ik in februari gestart met een trainersopleiding om zelf cursussen te kunnen geven aan mensen om te leren focussen.
Bij deze doe ik alvast een vooraankondiging van de eerste basiscursus Focusing die ik in het najaar ga geven. Ik ben nu bezig met het ontwikkelen van het lesplan en ga binnenkort op zoek naar een geschikte locatie in Zeist of omgeving.
De basiscursus bestaat uit 5 dagen verspreid over een paar maanden waarin je als deelnemer kennismaakt met focusing en leert om het zelfstandig en samen met een focusmaatje thuis te doen.
Door me een mail te sturen kun je je alvast aanmelden als belangstellende zodat ik je direct kan informeren zodra ik meer weet over onder andere de data, locatie en prijs van de cursus in het najaar van 2026.
Ik heb er heel veel zin in. Jij ook?
De komende maanden zal ik meer vertellen over de achtergrond van focusing en wat je er allemaal mee kunt. Voor nu wens ik je alle goeds en ik hoop dat je kunt genieten van al het moois dat zich in de natuur ontvouwt, zoals de frisse lariksappeltjes op de foto hiernaast.
*) overgenomen van de website van Focuscentrum Den Haag
