• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Beddingwerk HomepageBeddingwerk

Vrijheid en balans in je werk en leven

  • Home
  • Ben jij dit?
  • FOCUSMOMENT
  • Aanbod
    • Focusmomenten één op één
      • Individuele mindfulness
      • Compassie voor jou!
      • Coaching
      • Focuswandeling
    • Focusmomenten in een groep
      • Stiltewandelingen
      • Cyclus Het jaarwiel rond
      • Vision Quest
    • Focusmomenten voor mensen in organisaties
  • Over Beddingwerk
  • Blog
  • Voor deelnemers
    • Adempauze als focusmoment
    • Mindfulness-oefeningen
  • Contact
Je bent hier: Home / Blog / De eerste stap op weg naar verandering

De eerste stap op weg naar verandering

29 juni 2018 door Ingrid van Dijk

Als je een verandering wilt, moet je niet doen wat je altijd al deed, maar iets anders. In dit blog lees je wat hierin de logische eerste stap is.

In mijn vorige blog heb ik geschreven over  de verwarring die ons mens-zijn met zich mee kan brengen, omdat we heel gemakkelijk verstrikt kunnen raken in allerlei automatische reactiepatronen waarvan we ons nauwelijks bewust zijn.
Deze reactiepatronen hebben we als kind ontwikkeld om zo min mogelijk pijn te ervaren en voldoende liefde en aandacht te krijgen. Dat we als mens deze automatismen hebben ontwikkeld is daarom onderdeel van een noodzakelijk, onbewust en natuurlijk proces om te overleven.
Welke reactiepatronen jij hebt ontwikkeld is afhankelijk van de normen en waarden die golden in het gezin waarin je bent opgegroeid, de cultuur van de plek waar je woonde, de school waarop je hebt gezeten en alle dingen die als kind hebt meegemaakt.

Zoals gezegd zijn we ons vaak nauwelijks bewust van deze automatismen, terwijl vijfennegentig (95!) procent van wat wij doen bestaat uit deze reflexen en patronen. Wanneer je dus op een andere manier wilt omgaan met de dingen die op je af komen zul je eerst zicht moeten krijgen op deze automatismen anders blijf je reageren zoals je altijd hebt gedaan en verandert er helemaal niets.

Om je eigen reactiepatronen te kunnen herkennen en te stoppen heb je aandacht nodig, of preciezer gezegd, observatiekracht of mindfulness. Ieder mens, ook jij, heeft deze observatiekracht in zich en kan deze verder ontwikkelen. Het begint ermee dat je benieuwd bent en jezelf de ruimte en tijd gunt om stil te worden en je aandacht te richten op wat zich voordoet, in jou, hier op dit moment….dat je met een open en milde houding kunt ervaren wat er in jou gaande is, wat je denkt en voelt, zonder er direct je gebruikelijke onbewuste reactie aan te koppelen. Zo kijk je als het ware van een afstandje naar jezelf en ontstaat er ruimte om bewust te kiezen hoe je wilt reageren; misschien op dezelfde manier als je gewend bent, maar wellicht wil je experimenteren met ander gedrag.

"Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan
blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.
Maar als ik mijn ogen sluit en goed naar binnen kijk
dan kom ik deze cirkel uit en kan ik steeds opnieuw beginnen."

Maar ja, hoe pak je dat 'goed naar binnen kijken' nu aan en wat ga je dan precies doen? Om je hierin op weg te helpen geef ik na de zomer weer een groepstraining mindfulness. In deze groepstraining bied ik je in 8 bijeenkomsten heel gerichte oefeningen en opdrachten om te oefenen en kennis te maken met 'goed naar binnen kijken'. Het oefenen doe je vervolgens niet alleen tijdens de bijeenkomsten maar ook tussendoor, op je werk en thuis. Want het ontwikkelen van mindfulness of observatiekracht is net als met het leren van lopen of fietsen: een stapsgewijs proces waarin het vooral draait om doen, meters maken en ervaren. Door het volgen van de training kun je gedurende 8 weken voor jezelf een routine ontwikkelen om regelmatig even stil te worden, uit je doe-stand te stappen en aandacht te geven aan dat wat er is. Zo ontwikkel je je observatiekracht, leer je jezelf en je reactiepatronen beter kennen en schep je ruimte om het anders te doen. En dat is de eerste stap naar verandering.

Je kunt bent van harte welkom om mee te doen. Op dinsdagavond 18 september ga ik in Zeist van start met een kleine groep van maximaal 5 deelnemers. Je vindt hier alle praktische informatie. Wil je liever eerst kennismaken met mij dan kan dat ook. Neem gerust contact op om een afspraak te maken.
En ben je leidinggevende? Ik verzorg ook in-company mindfulnesstrainingen, dus als je geïnspireerd bent en een training voor je afdeling wilt laten verzorgen: neem dan geheel vrijblijvend contact met me op, dan kunnen we bespreken wat jouw wensen en mijn mogelijkheden zijn. Je kunt hier meer lezen over mindfulness op het werk.
Wie weet ontmoeten we elkaar binnenkort.
Ingrid.

 

P.S. Heb je al eens een mindfulnesstraining gevolgd en wil je je mindfulnessbeoefening weer oppakken of verdiepen? Dan is mijn compassietraining echt iets voor jou. Met deze training wordt je uitgenodigd om op een liefdevolle manier naar jezelf en anderen te kijken en je meditatiebeoefening vanuit een milde, vriendelijke houding te integreren in je dagelijkse leven. Lees hier meer.

Categorie: Blog Tags: aandachtig zijn, afstand nemen, mindfulness, patronen, reflectie, stil worden, zelfonderzoek

Gratis inspiratie voor jou

  • Tijd voor beweging
  • Een open blik
  • Ruimte laten
  • De zachte weg van verandering
  • Hoeveel tijd en ruimte geef jij jezelf?

Footer

Aanbod

  • FOCUSMOMENT
  • Focusmomenten met Beddingwerk
  • Voor organisaties

Over Beddingwerk

Ontmoet Beddingwerk op Facebook       Ontmoet Beddingwerk op LinkedIn

Blogs

Waarom is het zo moeilijk om gelukkig te zijn?
Het is toch niet te zweverig…?

Meer lezen?

  • Tijd voor beweging
  • Een open blik
  • Ruimte laten
  • De zachte weg van verandering

Beddingwerk

Professor Lorentzlaan 131
3707 HD Zeist

info@beddingwerk.nl
06 10 68 65 14

KvK nummer: 51442329
Gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness
Kwaliteitscoach van Coachfinder, een initiatief van Psychologie Magazine

© 2023 · Beddingwerk ·

Focuswandeling

Ja, ik wil graag een afspraak maken voor een Focuswandeling.

  • Op de door jou ingevulde gegevens is de privacyverklaring van Beddingwerk van toepassing die je op de contactpagina kunt vinden.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.