Het verhaal gaat dat jagers in India een hele slimme manier hebben om apen te vangen. Wat ze doen is het volgende. Ze maken in een kokosnoot een gat dat precies groot genoeg is om een apenhand door te steken. Deze kokosnoot binden ze met een touw aan de onderkant van een boom en dan stoppen ze er een banaan in. Vervolgens is het een kwestie van wachten. Een aap komt naar beneden, steekt zijn hand in de kokosnoot en grijpt de banaan. Het gat is zo gemaakt dat een open hand er wel in gaat maar een vuist er niet meer uit kan. Alles wat de aap hoeft te doen is de banaan loslaten, maar het schijnt dat de meeste apen blijven vasthouden. Zo zijn ze een makkelijke prooi voor de jager.
Best wel confronterend hè, dit verhaal, wanneer je beseft dat de aap zichzelf gevangenhoudt door de banaan niet los te laten. Als toeschouwer kun je dit makkelijk zien, maar waarschijnlijk heeft de aap dit helemaal niet in de gaten.
En zo gaat het bij ons vaak ook, maar dan niet zozeer letterlijk doordat we iets vasthouden met onze handen, maar meer figuurlijk. Onze mind kan op dezelfde manier gevangen raken en ondanks onze intelligentie hebben we het niet altijd in de gaten. We kunnen gehecht zijn aan de beelden die we van elkaar hebben, aan de rol die we spelen in elkaars leven en in de organisatie waarin we werken, aan de tradities waarin we met elkaar verzeild zijn geraakt. En je kunt niet alleen gehecht zijn aan mensen, maar ook aan plaatsen, aan spullen, aan kleding, je salaris en je positie. Vaak bepaalt onze gehechtheid aan beelden of zaken ongemerkt onze reacties. We voelen ons bedreigd als onze zekerheden op wat voor manier dan ook op losse schroeven komen te staan. We reageren defensief, proberen alles te houden zoals het is, soms krampachtig, soms wanhopig, soms tegen beter weten in. In het ‘kennen’ of bewust zijn van deze gehechtheid ligt de sleutel die ons kan bevrijden.
Maar ja, hoe word je je bewust van je gehechtheid? Je zit er immers middenin.
Wat dan helpt is om regelmatig een moment voor jezelf te nemen, stil te worden en als het ware bij jezelf naar binnen te kijken. Om zo op te merken wat er in jou gaande is. Wat denk je, wat voel je, hoe reageer je, waar laat je je door leiden?
Ik noem dit moment voor jezelf een focusmoment. Je maakt je even los uit je dagelijkse beslommeringen en richt je focus naar binnen. Wanneer je dit regelmatig doet kun je in de loop van de tijd bij jezelf patronen gaan herkennen. Je kunt gaan zien waardoor jouw gedrag gedreven of bepaald wordt, waar jij naar op zoek bent in je leven.
Enkele voorbeelden: behoefte aan erkenning of bevestiging door anderen, betekenisvol voor anderen willen zijn, niet tot last willen zijn, willen uitblinken, onfeilbaar willen zijn…..
Het is niet verkeerd om gehecht te zijn aan dingen. Zo zitten we als mens nu eenmaal in elkaar. Het probleem ervan is meer dat veel van deze patronen onbewust plaatsvinden waardoor ons gedrag erdoor beïnvloed wordt zonder dat we het zelf doorhebben. Bewustwording van dit soort patronen kan helpen. Het geeft je de kans om er losser van te raken en op een andere manier met situaties om te gaan. Het geeft je de kans om je gehechtheid aan mensen of dingen los te laten. En het loslaten van patronen maakt ook altijd ruimte voor iets nieuws. Het geeft je de mogelijkheid om je keuzes in vrijheid te maken, ongebonden.
Wil je jezelf beter leren kennen en ontdekken of en hoe jij jezelf gevangenhoudt? Overweeg dan om mee te doen met de training mindfulness die ik in januari weer ga geven. In 8 weken oefen je met het creëren van eigen focusmomenten en het regelmatig afstand nemen van je automatische denken en doen. Zo krijg je zicht op onbewuste patronen en word je vrijer in je handelen.
Lees hier meer over de training die op dinsdag 21 januari 2020 start.
Wil je graag meer weten over de focusmomenten die ik bied, kijk dan naar mijn aanbod. Je kunt natuurlijk ook een afspraak maken om gewoon eens met mij te onderzoeken of ik je kan helpen in jouw zoektocht. Je bent van harte welkom!
