Vandaag wil ik een warm pleidooi houden voor het beoefenen van mindfulness omdat het iedere keer weer zo heilzaam blijkt te zijn in mijn eigen leven en in dat van de deelnemers aan mijn trainingen.
De meesten van ons kennen het wel om te leven en werken via vaste lijnen. Om te handelen en te reageren langs uitgesleten patronen, zonder er echt bij stil te staan. Vaak hebben we alweer iets gedaan of gezegd voordat we er erg in hebben. In al die gevallen waarin we onbewust handelen zou je kunnen zeggen dat onze automatische piloot het heeft overgenomen. En vaak werkt die automatische piloot best goed, maar soms zit ie ons ook echt in de weg.
Dan komen we steeds weer in dezelfde vervelende situaties terecht of lukt het ons maar niet om iets voor elkaar te krijgen of de dingen op een andere manier te doen. Op die momenten hebben we last van onze automatische piloot en zou het fijn zijn om zo’n ingesleten patroon eens te ontrafelen.
Om zicht te krijgen op hetgeen er onbewust in ons gebeurt en de cirkel te doorbreken. Het beoefenen van mindfulness is hierbij een enorme hulp! Wanneer je mindfulness beoefent leer je aandachtig te zijn voor alles wat zich voordoet, in jou en om je heen, in het moment, zonder oordelen.
Door de aandachtoefeningen leer je je aandacht te richten en een open accepterende houding te ontwikkelen. Je kunt allerlei lichamelijke sensaties gaan opmerken, allerlei gevoelens waarnemen en drukke gedachten, zonder ze te beoordelen of weg te wensen, prettig of onprettig. En je kunt leren opmerkzaam te worden naar wat er om je heen waar te nemen is. Wat je ziet, hoort, voelt, proeft, ruikt. Door het ontwikkelen van deze milde opmerkzaamheid krijg je zicht op je eigen patronen en schep je ruimte voor een ander antwoord.
Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken
blijf ik denken zoals ik altijd heb gedacht.
Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht
blijf ik geloven zoals ik altijd heb geloofd.
Als ik blijf geloven zoals ik altijd heb geloofd,
blijf ik doen zoals ik altijd heb gedaan.
Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan,
blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.
Maar als ik mijn ogen sluit en me bewust wordt
van alles wat zich in mij aandient,
zonder me ermee te identificeren,
dan kom ik deze cirkel uit
en kan ik steeds opnieuw beginnen.
Wil je ook graag zicht op je patronen en je eigen cirkel doorbreken? Meld je dan aan voor een individuele mindfulness training of een mindfulness groepstraining. Je bent van harte welkom!
