Gisteren zag ik op youtube een inspirerend en helder filmpje over meditatie van Yongey Mingyur Rinpoche, een Nepalese leraar en meester in de traditie van het Tibetaanse Boeddhisme. In dat filmpje legt hij uit wat meditatie is. Meditatie wordt in Tibet 'gom' genoemd en betekent 'vertrouwd raken met.....' Hij vertelt over onze monkeymind die de hele dag kwebbelt en die normaal gesproken de regie heeft over ons leven. Gewoonlijk hebben we twee soorten reacties op onze doorgaande stroom van gedachten. De eerste soort reactie is die van een slaaf waardoor we ons 24 uur per dag gek laten maken door ons denken. De tweede soort reactie is dat we ons verzetten tegen het denken en willen dat het stopt, waardoor het denken doorgaans alleen maar hardnekkiger wordt. Minyur Rinpoche stelt dat veel mensen denken dat meditatie iets is als 'geconcentreerd stil zitten, zonder een enkele gedachte of emotie' en dat ze gefrustreerd raken als er gedachten of emoties op komen. Anderen denken dat meditatie iets is als 'high worden en in vrede zijn'. Maar nee, legt Mingyur Rinpoche uit, meditatie is monkeymind uitnodigen om samen iets te gaan doen, bijvoorbeeld om je samen te richten op de ademhaling. Zó raak je vertrouwd met je denken en leer je je denken doorgronden en richten, zodat jij de regie krijgt over je denken. Kijk zelf maar.
Als je ook wilt kennismaken met mediteren nodig ik je van harte uit om je aan te melden voor een individuele mindfulness training. Tijdens de training oefen je op allerlei manieren je aandacht en wisselen we ervaringen uit. Je krijgt voor thuis oefeningen mee die je kunt toepassen in je dagelijks leven en zo onderzoek je tegelijkertijd hoe je mindfulness in je eigen leven kunt integreren. >>
